元気をつくるシニアエイジの健康エクササイズ [[ゲンキオツクルシニアエイジノケンコウエクササイズ]]

• Autore: 武井正子
• Pubblicazione: 東京, : 大修館書店, 2007.9
• Descrizione fisica: オンライン資料1件
• Soggetto topico: 老人医学; 介護予防; 体操
• Classificazione: 493.185
• Nota di contenuto: 紙 -- まえがき -- 目次 -- 第1章 人生90年時代をどう生きますか? -- 1.今、 期にある人たち -- 2. 社会-戦後生まれが になる -- 3. 社会で増えるのは後期 -- 4. 社会の主役は女性 -- 5. の健康は 立の度合いで -- 第2章 動はなぜ必 なのですか? -- 1.宇宙における 化とは -- 2.宇宙からの -- 3.抗 力筋の えを ぐ -- 4. 動は筋 と の協同作業 -- 5.司令室としての ・神経系 -- 6. 素を取り入れ、 動する -- 第3章 分のことに気づいていますか? -- 1.座っている時 が すぎませんか? -- 2.どんな座り方をしていますか? -- 3.よい姿勢を心がけていますか? -- 4.すり で歩いていませんか? -- 5.からだが硬くなっていませんか? -- 6.1日何回、両手を挙げて深呼吸しますか? -- 7.すばやく動くことができますか? -- 8. が低くなったと思いませんか? -- 9.太り ぎてはいませんか? -- 10.健康なのになぜかやせてきた -- 11.お互いに気づいて、支えあう -- 第4章 からだはどのように動きますか?-からだと上手に付き合うために- -- 1. 動器- ・ 節・筋 ( 格筋)の 係プレイ -- 2. の延 としての手、繊細で力強い手 -- 3. 力の 徴「力こぶ」 -- 4.天使の翼のように-しなやかに動く 甲 -- 5.よい姿勢が呼吸を助ける -- 6.からだの中心を支える 筋 -- 7. 盤と 節、 筋、大殿筋-上体を支え、元気に歩く -- 8. 化は から -- 9.下 の筋 と 節 -- 第5章 楽しく歩いて、今日も元気 -- 1.「センター」を意 して立つ -- 2.歩くための基礎知 -- 3. の歩き方の特徴 -- 4.健康ウォーキングのすすめ-よい姿勢で元気に歩く -- 5.ウォーキングで健康づくり-期待できる効果 -- 6.効果をあげるために-継続のコツ -- 7.快 に歩くために- 、服 、時 、歩数 、水筒など -- 第6章 ストレッチ体操-硬くなったからだ、 くなった動きからの 却法- -- 1.ストレッチ体操とその効果 -- 2.ストレッチ体操-実施上の留意点 -- 3. のためのストレッチ体操 -- 第7章 リズム体操のすすめ- を活性化し、心もからだも元気になる- -- 1.いつも心でスキップを -- 2.動きの とボディ・ゾーン -- 3. のリズム体操-ねらいと構成 -- 4.安全に効果をあげるために -- 5.リズミカルにからだを動かすために -- 6. のリズム体操-いきいきクラブ体操を例に -- 第8章 ばないからだづくり- 倒予 、寝たきり予 に向けて- -- 1. 倒予 、寝たきり予 に向けて -- 2. びやすさの 因 -- 3.どんな び方をしましたか? -- 4. ばないからだづくりのヒント -- 5. 倒予 のエクササイズ -- 6.可 性を広げるフェルデンクライス・メソッド -- 7.後期 のために-寝たきりゼロを目指して -- 第9章 いつまでも今の体力を保持する- の体力測定- -- 1. の体力 -- 2. の体力測定は6種目 -- 3.楽しく安全に体力測定を -- 4. 分の体力は 分で 価 -- 5.体力測定の結果を生かす -- 6.家庭でできる体力測定 -- 第10章 期の 動指導-一人ひとりを大切に- -- 1. の 動指導に わって -- 2. のからだを知って指導する -- 3.安全に 動できる環境を -- 4. 動指導での留意事 -- 付 みんなで楽しく健康づくり-全国 人クラブ 合会の取り組み -- 1. 人クラブをご存じですか? -- 2.21世紀の 人クラブ活動 -- 3. 人クラブの健康づくり-みんなで健康な心とからだをつくろう -- [ 料] -- 奥付.
• Sommario/riassunto: 「からだが硬くなっていませんか」「すり足で歩いていませんか」寝たきりにならない、転ばないからだをつくるために、自分のからだをよく知り、無理をしないで、フェルデンクライスレッスン、リズム体操、ストレッチ体操など実践してみませんか。.
• ISBN: 4-469-82038-5; 4-469-82535-2
• Formato: Materiale a stampa
• Livello bibliografico: Monografia
• Lingua di pubblicazione: Giapponese
• Record Nr.: 9910149105303321
• Lo trovi qui: Univ. Federico II