LEADER 03347nam 2200541 450 001 9910821794403321 005 20230808202454.0 010 $a2-86819-407-9 035 $a(CKB)3820000000020186 035 $a(EBL)4504295 035 $a(MiAaPQ)EBC4504295 035 $a(Au-PeEL)EBL4504295 035 $a(CaPaEBR)ebr11202997 035 $a(OCoLC)947222708 035 $a(EXLCZ)993820000000020186 100 $a20160514h20162016 uy 0 101 0 $afre 135 $aur|n|---||||| 181 $2rdacontent 182 $2rdamedia 183 $2rdacarrier 200 10$aVivre centenaire et bien portant /$fDr. Dominique Georget-Tessier 210 1$aBats, [France] :$cE?ditions d'Utovie,$d2016. 210 4$d©2016 215 $a1 online resource (56 p.) 225 0 $aL'essentiel : l'encyclope?die d'Utovie ;$v90 300 $aDescription based upon print version of record. 311 $a2-86819-190-8 320 $aIncludes bibliographical references. 327 $aCouverture; Page de titre; Avant-propos; Introduction; A. Importance du grand vieillissement dans toutes les socie?te?s industrielles; B. Dans le me?me temps, on constate un de?ni du vieillissement; Chapitre I. Les the?ories du vieillissement; A. La the?orie ge?ne?tique; B. L'e?pige?ne?tique; C. La the?orie des radicaux libres; D. The?orie de la glycation; E. Les the?ories neuro endocriniennes; F. The?orie immunologique; G. L'inflammation chronique; H. Le stress; Chapitre II. Longe?vite? re?ussie; Les centenaires d'Okinawa; Chapitre III. Pre?vention du vieillissement - Mode de vie anti-a?ge 327 $aA. Sur le plan alimentaire : manger mieux pour vivre mieux1. Restriction calorique : l'obe?site? est facteur de vieillissement acce?le?re?; 2. Les sucres; 3. Les fibres; 4. Manger peu sale? : importance d'un bon e?quilibre du rapport sodium potassium; 5. Importance d'une bonne hydratation; 6. E?quilibre acide-base; 7. Les lipides; 8. Les prote?ines; 9. Les de?fenses anti radicalaires, antioxydantes : le ve?ge?tal; 10. Les vitamines, oligo-e?le?ments et mine?raux : le magne?sium, la vitamine D; B. Impact du vieillissement sur le microbiote intestinal; C. Que conseiller au total ? 327 $aD. La iatroge?nie : l'alcoolisme, les toxiques, importance d'un bon fonctionnement du foie.E. L'exercice physique; F. Aspects psychologiques; Chapitre IV. La sexualite?; Chapitre V. Pre?vention selon les organes; A. L'os; 1. Arthrose; 2. L'oste?oporose; B. De?clin cognitif; 1. Maintien d'une activite? physique soutenue; 2. Apprentissage; 3. Gestion de l'anxie?te?; Conclusion; Bibliographie; Annexe 1. Chapitre 1 du « Huangdi Neijing Suwen »; Annexe 2. Micronutrition; Annexe 3. Une recette « longe?vite? »; Chez le me?me e?diteur en nume?rique; Copyright 410 0$aL'essentiel : l'encyclope?die d'Utovie 606 $aLongevity 606 $aCentenarians$xHealth and hygiene 606 $aNutrition 615 0$aLongevity. 615 0$aCentenarians$xHealth and hygiene. 615 0$aNutrition. 676 $a612.68 700 $aGeorget-Tessier$b Dominique$01654380 801 0$bMiAaPQ 801 1$bMiAaPQ 801 2$bMiAaPQ 906 $aBOOK 912 $a9910821794403321 996 $aVivre centenaire et bien portant$94006158 997 $aUNINA