LEADER 05316nam 2200553 a 450 001 9910480666103321 005 20210209192223.0 035 $a(CKB)2550000001039923 035 $a(SSID)ssj0001103994 035 $a(PQKBManifestationID)11639090 035 $a(PQKBTitleCode)TC0001103994 035 $a(PQKBWorkID)11088620 035 $a(PQKB)10918278 035 $a(MiAaPQ)EBC1106000 035 $a(MiAaPQ)EBC995245 035 $a(Au-PeEL)EBL995245 035 $a(OCoLC)815784860 035 $a(EXLCZ)992550000001039923 100 $a20130102d2012 uy 0 101 0 $aspa 135 $aurcn||||||||| 181 $ctxt 182 $cc 183 $acr 200 10$aStop a la adiccio?n al tabaco$b[electronic resource] $euna gui?a para dejar de fumar /$fFranco Riboldi ; [Traduccio?n de Cristina Sala] 210 $aBarcelona $cDe Vecchi Ediciones$d2012 215 $a191 p 300 $aBibliographic Level Mode of Issuance: Monograph 311 $a84-315-3856-2 311 $a1-78160-406-1 320 $aIncludes bibliographical references. 327 $aIntro -- Ti?tulo -- Introduccio?n -- ¿Por que? una gui?a? -- Aspectos innovadores -- Etapas del proceso -- Co?mo se utiliza -- PRIMERA ETAPA: planificacio?n -- Punto de partida: el pri?ncipe infeliz -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿POR QUE? FUMA? -- ¿QUE? ME?TODO UTILIZAR? -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- AUTOCONVENCIMIENTO -- VISUALIZACIO?N MENTAL -- Tercer paso: utilice nuevas estrategias -- EL GRAN CASTILLO -- SEGUNDA ETAPA: el problema -- Punto de partida: la oveja descarriada -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿CO?MO FUNCIONA LA TRAMPA? -- ME GUSTA FUMAR -- FUMAR ME RELAJA -- FUMAR ME AYUDA -- ES MA?S FUERTE QUE YO -- ¿CUA?L ES LA MAGNITUD DEL PROBLEMA? -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- CONTROL DE LAS EMOCIONES -- PENSAMIENTO POSITIVO -- Tercer paso: utilice nuevas estrategias -- EL BOSQUE MISTERIOSO -- TERCERA ETAPA: motivacio?n -- Punto de partida: la estatua parlante -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿POR QUE? QUIERE DEJARLO? -- ¿QUE? FACTORES INFLUYEN SOBRE LA MOTIVACIO?N? -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- LOS MENSAJES DEL INCONSCIENTE -- AUTOSUGESTIO?N -- Tercer paso: utilice nuevas estrategias -- LA BARRERA INVISIBLE -- CUARTA ETAPA: decisio?n -- Punto de partida: la estrella fugaz -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿QUE? INTERFIERE EN LA DECISIO?N? -- EL RIESGO DE NO DECIDIR -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- VALORES Y FUERZA DE VOLUNTAD -- AUTOOBSERVACIO?N -- Tercer paso: utilice nuevas estrategias -- LA ENCRUCIJADA DE LA DUDA -- QUINTA ETAPA: deshabituacio?n -- Punto de partida: el guardia?n del faro -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿QUE? PROBLEMAS SE MANIFIESTAN AL DESHABITUARSE DEL TABACO? -- CO?MO ABANDONAR EL CIGARRILLO -- FORMAS DE ACTUACIO?N -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- EL ARTE DE LA DISTRACCIO?N -- LA RELAJACIO?N MUSCULAR. 327 $aTercer paso: utilice nuevas estrategias -- LA ISLA DEL TESORO -- SEXTA ETAPA: cambio -- Punto de partida: el patito feo -- Primer paso: analice su dependencia -- ¿ACABA TODO CON EL U?LTIMO CIGARRILLO? -- ¿QUE? ACTITUD FAVORECE EL CAMBIO? -- Segundo paso: desarrolle sus recursos -- CALMA Y AUTOCONTROL -- LA EDUCACIO?N SENSORIAL -- Tercer paso: utilice nuevas estrategias -- LA LLAMADA DE LA NATURALEZA -- Al final del camino -- ¿Por que? no consigo dejarlo? -- ¿Que? puedo hacer para no recaer? -- ¿Y si me ofrecen un cigarrillo? -- Bibliografi?a. 330 $a¿Fumar?, ¿por que??, ¿para que?? ¡Miles de personas fallecen cada an?o por su adiccio?n al tabaco! ¡Recupere el placer de no fumar! Abandonar la adiccio?n es el objetivo a conseguir, debido a que esto lleva impli?cito la recuperacio?n de la salud, adema?s de otras muchas cosas. En estas pa?ginas le ofrecemos mecanismos sencillos para que lo consiga so?lo con el esfuerzo estrictamente necesario. No le marearemos con te?cnicas y consejos, sino que le ofrecemos los recursos concretos para que recupere aquello que el tabaco parece haberle arrebatado inexorablemente: respeto por uno mismo, autoestima, autonomi?a, autocontrol y, no en u?ltimo lugar, sentido del placer (el verdadero). Esta gui?a sigue un recorrido articulado en tres pasos para aproximarse al problema: analice su dependencia, desarrolle sus recursos y utilice nuevas estrategias. Asi?, le llevara? hasta el objetivo final en una serie de etapas estudiadas para que llegue a su meta a trave?s del logro de objetivos intermedios. Para ello, se concentra, por un lado, en los aspectos menos conflictivos en el plano psicolo?gico, atenuando las dudas e indecisiones, y, por otro, se favorece la consecucio?n de determinados retos que animan constantemente el proceso de recuperacio?n. 606 $aSmoking 606 $aSmoking cessation 608 $aElectronic books. 615 0$aSmoking. 615 0$aSmoking cessation. 676 $a613.85 700 $aRiboldi$b Franco$01029916 701 $aSala$b Cristina$01029917 801 0$bMiAaPQ 801 1$bMiAaPQ 801 2$bMiAaPQ 906 $aBOOK 912 $a9910480666103321 996 $aStop a la adiccio?n al tabaco$92446586 997 $aUNINA