LEADER 05036nam 2200529 450 001 9910153287903321 005 20230721045002.0 010 $a3-85569-635-7 035 $a(CKB)2670000000392699 035 $a(EBL)1057099 035 $a(OCoLC)818883235 035 $a(MiAaPQ)EBC1057099 035 $a(EXLCZ)992670000000392699 100 $a20160906h20072007 uy 0 101 0 $ager 135 $aur|n|---||||| 181 $2rdacontent 182 $2rdamedia 183 $2rdacarrier 200 10$aEssen. geniessen. fit sein. $eDas wohlfu?hl-Erna?hrungsbuch fu?r Frauen : ein Ratgeber aus der Beobachter-Praxis /$fMarianne Botta Diener 210 1$aSwitzerland :$cBeobachter,$d2007. 210 4$dİ2007 215 $a1 online resource (387 p.) 300 $aIncludes index. 311 $a3-85569-520-2 327 $aCover; Kurztitel; Titel; Copyright; Inhalt; Vorwort; 1. Nahrung fu?r den Ko?rper; 1.1 Wie Frauen essen - Basisinfos; Salatliebhaberin und Fleischtiger; Das Verha?ltnis der Frauen zu ihrem Ko?rper; 1.2 Was frau zum Leben braucht; So ist die Lebensmittelpyramide aufgebaut; Die Basis: Ko?rper und Geist fit trinken; Welche Getra?nke eignen sich als Durstlo?scher?; Fru?chte, Gemu?se, Salate: Five a day; Gesund mit sekunda?ren Pflanzeninhaltsstoffen; Energiespender Kohlenhydrate; Proteine: alles Fleisch oder was?; Genug Fett - aber bitte richtig; Die Spitze fu?r seltenen Genuss 327 $aSpezialfall vegetarische Erna?hrung1.3 Bewegung, Sport und Essen; Alltagsaktivita?ten; Ausdauer fu?r Herz und Kreislauf; Kraft- und Beweglichkeitstraining; 2. Fit und gesund in der Schwangerschaft; 2.1 Richtig essen: jetzt doppelt wichtig; Vor der Schwangerschaft; Es ist soweit!; Ein guter Start ins Leben; Wichtige Mineralstoffe; Wie der mu?tterliche Stoffwechsel sich auf das Baby auswirkt; Zuckersu?sse Babys?; Tipps fu?r Frauen mit Kinderwunsch und fu?r werdende Mu?tter; Geschmackspra?gung wa?hrend der Schwangerschaft und Stillzeit; Das schadet dem Baby; 3. Nahrung fu?r die Seele 327 $a3.1 Mood Food - futtern fu?r die gute LauneVielfa?ltige Mechanismen; Serotonin fu?r die Glu?cksgefu?hle; Stabiler Blutzuckerspiege; Stimmungstief im Winter - und wie Sie es wegessen; Kra?uter, Gewu?rze, Hafer und Fisch; Schlafen Sie gut!; 3.2 Anti-Stress-Erna?hrung - essen fu?r mehr Gelassenheit; Folgen fu?r den Ko?rper; Essen statt stressen; So nicht! Das versta?rkt die Belastung; 3.3 Bewegung, Genuss, Liebe; Bewegung entspannt und tut gut; Genuss pur; Erotisch kochen; 4. Sich wohlfu?hlen als Mutter; 4.1 So la?ufts rund am Familientisch; Planung spart Zeit und Nerven: der Menu?plan; Kochen ohne Stress 327 $aKu?chenzauber fu?r KindergeburtstageEinkaufen: Wo und mit welchem Budget?; 5. Nahrung fu?r den Geist; 5.1 Fit im Job; Wer genug trinkt, denkt besser; Brain Food im Berufsalltag; Die Leistungskurve gu?nstig beeinflussen; Braucht das Hirn Kohlenhydrate und Zucker?; Blutzuckerschwankungen vermeiden; Kauen und Bewegen; 6. Hin zum gesunden Gewicht; 6.1 Noch rundlich - oder schon u?bergewichtig?; Apfel oder Birne?; Fett ade - so gehts; Kriterien fu?r eine sinnvolle Dia?t; So bleibt die Haut straff; 6.2 Abnehmen in sieben Schritten; Langsam, aber sicher; Ich spu?re Hunger, Durst und Sa?ttigung 327 $aIch esse langsamIch trinke mehr; Ich bevorzuge lang sa?ttigende Lebensmittel; Ich bewege mich mehr; Ich baue Stress ab; Ich fu?hre ein Erna?hrungstagebuch; Ziel erreicht? Das ist jetzt wichtig; Ich schaffe es nicht, abzunehmen - was nun?; 7. Nahrung fu?r die Scho?nheit; 7.1 Die Ku?che als Scho?nheitssalon; Essen fu?r die reine Haut; Trockene Haut; Kann man Falten vorbeugen?; Frauenplage Cellulite; Volles, gla?nzendes Haar; Scho?ne Na?gel, scho?ne Ha?nde; Gesunde, starke Za?hne; Sa?ure-Basen-Haushalt im Lot; 8. Fit in den Wechseljahren und im Alter; 8.1 Gut durch die Wechseljahre 327 $aVon Frau zu Frau unterschiedlich 330 $aHolen Sie das Maximum fu?r die eigene Gesundheit und Scho?nheit heraus! Dieser Schweizer Erna?hrungsratgeber fu?r Frauen zeigt, wie es geht. Zum Beispiel wie Sie den Falten ein Schnippchen schlagen, welche Nahrungsmittel die Laune heben oder wann Su?ssigkeiten am wenigsten ins Gewicht fallen.Die Erna?hrungswissenschaftlerin Marianne Botta Diener bietet leicht umsetzbare Ratschla?ge und wertvolle Informationen. Familien- und Businessfrauen ko?nnen ihre Tipps und Tricks ebenso schnell anwenden wie Schwangere und Silberhaarige.Dieses Wohlfu?hl-Erna?hrungsbuch bietet fundiertes Wissen, praktische Alltagstip 606 $aReducing diets$vRecipes 606 $aCooking 606 $aNutrition 615 0$aReducing diets 615 0$aCooking. 615 0$aNutrition. 676 $a641.5638 700 $aBotta Diener$b Marianne$01371536 801 0$bMiAaPQ 801 1$bMiAaPQ 801 2$bMiAaPQ 906 $aBOOK 912 $a9910153287903321 996 $aEssen. geniessen. fit sein$93400793 997 $aUNINA