03347nam 2200541 450 991079643740332120230808202454.02-86819-407-9(CKB)3820000000020186(EBL)4504295(MiAaPQ)EBC4504295(Au-PeEL)EBL4504295(CaPaEBR)ebr11202997(OCoLC)947222708(EXLCZ)99382000000002018620160514h20162016 uy 0freur|n|---|||||rdacontentrdamediardacarrierVivre centenaire et bien portant /Dr. Dominique Georget-TessierBats, [France] :Éditions d'Utovie,2016.©20161 online resource (56 p.)L'essentiel : l'encyclopédie d'Utovie ;90Description based upon print version of record.2-86819-190-8 Includes bibliographical references.Couverture; Page de titre; Avant-propos; Introduction; A. Importance du grand vieillissement dans toutes les sociétés industrielles; B. Dans le même temps, on constate un déni du vieillissement; Chapitre I. Les théories du vieillissement; A. La théorie génétique; B. L'épigénétique; C. La théorie des radicaux libres; D. Théorie de la glycation; E. Les théories neuro endocriniennes; F. Théorie immunologique; G. L'inflammation chronique; H. Le stress; Chapitre II. Longévité réussie; Les centenaires d'Okinawa; Chapitre III. Prévention du vieillissement - Mode de vie anti-âgeA. Sur le plan alimentaire : manger mieux pour vivre mieux1. Restriction calorique : l'obésité est facteur de vieillissement accéléré; 2. Les sucres; 3. Les fibres; 4. Manger peu salé : importance d'un bon équilibre du rapport sodium potassium; 5. Importance d'une bonne hydratation; 6. Équilibre acide-base; 7. Les lipides; 8. Les protéines; 9. Les défenses anti radicalaires, antioxydantes : le végétal; 10. Les vitamines, oligo-éléments et minéraux : le magnésium, la vitamine D; B. Impact du vieillissement sur le microbiote intestinal; C. Que conseiller au total ?D. La iatrogénie : l'alcoolisme, les toxiques, importance d'un bon fonctionnement du foie.E. L'exercice physique; F. Aspects psychologiques; Chapitre IV. La sexualité; Chapitre V. Prévention selon les organes; A. L'os; 1. Arthrose; 2. L'ostéoporose; B. Déclin cognitif; 1. Maintien d'une activité physique soutenue; 2. Apprentissage; 3. Gestion de l'anxiété; Conclusion; Bibliographie; Annexe 1. Chapitre 1 du « Huangdi Neijing Suwen »; Annexe 2. Micronutrition; Annexe 3. Une recette « longévité »; Chez le même éditeur en numérique; CopyrightL'essentiel : l'encyclopédie d'UtovieLongevityCentenariansHealth and hygieneNutritionLongevity.CentenariansHealth and hygiene.Nutrition.612.68Georget-Tessier Dominique1555955MiAaPQMiAaPQMiAaPQBOOK9910796437403321Vivre centenaire et bien portant3818309UNINA