Intro -- [Impressum] -- Vorwort -- Was ist Burnout? -- Wie kommt es zu einer chronischen Erschöpfung? -- Die Phasen des Burnout-Prozesses -- Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Depression -- Burnout bei Frauen, Burnout bei Männern -- Das alltägliche Bermudadreieck: Der Job, der Haushalt, die Kinder -- Be perfect! Die Ich-schaffe-alles-Falle -- In der Mühle der Gefühle -- Wie innere und äußere Ursachen zusammenwirken -- Selbsttest: Wie Burnoutgefährdet sind Sie? -- Die Anzeichen erkennen -- Burnout-Selbsttest -- So soll es nicht mehr weitergehen -- Sie selbst steuern Ihr (Lebens-)Schiff -- Burnout: »Wieso ich?« -- Wie stark ist Ihr Veränderungswunsch? -- Annehmen, was ist -- 7 Strategien zur Burnout-Prävention -- 1. Vom Bermuda-Dreieck zum Balance-Dreieck: Setzen Sie Ihre Prioritäten neu -- 2. Mut zur Lücke -- 3. Grenzen spüren, Grenzen setzen -- 4. Noch weniger ist noch mehr: Delegieren und Ballast abwerfen -- 5. Den Akku aufladen: Sammeln Sie neue Kräfte -- 6. Sich wieder freuen können: Erkennen Sie Ihre persönlichen Kraftquellen -- 7. Bauen Sie auf Menschen, die Ihnen guttun -- Den eigenen Weg finden und gehen -- Praktische Konsequenzen: 3 Fallbeispiele -- Ihr persönlicher Veränderungsplan -- Literatur und Links -- Wegweiser zum Test, zu den Checks und zu den Übungen. |