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1. |
Record Nr. |
UNINA9910153288403321 |
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Autore |
Zellweger Regula |
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Titolo |
Jobwohl - zufrieden am Arbeitsplatz : was Sie gegen Frust und stress tun können / / Regula Zellweger |
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Pubbl/distr/stampa |
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Switzerland : , : Beobachter, , 2010 |
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©2010 |
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ISBN |
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Descrizione fisica |
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1 online resource (201 p.) |
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Disciplina |
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Soggetti |
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Stress (Psychology) |
Stress management |
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Lingua di pubblicazione |
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Formato |
Materiale a stampa |
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Livello bibliografico |
Monografia |
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Note generali |
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Description based upon print version of record. |
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Nota di bibliografia |
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Includes bibliographical references. |
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Nota di contenuto |
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Cover; Titel; Copyright; Inhalt; Vorwort; 1. Jobwohl - neuer Begriff, neues Gefühl; Warum lesen Sie dieses Buch?; 2. Arbeitszufriedenheit - mein Ziel; Was uns Arbeit bedeutet; Wie schätzen Sie Ihre Arbeitszufriedenheit ein?; Analyse Ihrer Situation; Werkzeugkasten für mehr Zufriedenheit; Bauen Sie auf Ihre Werte und Ressourcen; Handeln und denken Sie lösungsorientiert; Verabschieden Sie sich von Ausreden; Gucken Sie ab; Ändern Sie Ihre Einstellung; Sich selbst motivieren; Motivationstief durchbrechen in drei Schritten; Jobwohl-Tipps Selbstmotivation; Nicht alles ist machbar |
Was, wenn nichts mehr geht?3. Sich wohlfühlen trotz Stress; Überdruck und Ventile; Was Stress auslöst; Ein Blick auf Ihre Arbeitssituation; Ihr Anti-Stress-Werkzeugkasten; Stresstoleranz und Persönlichkeit; Mehr Strategien gegen Stress; Simple solutions; Ständig erreichbar?; Ballast abwerfen; Gut arbeiten, aber nicht perfekt; Nein sagen, ohne Nein zu sagen; Dampf ablassen; Überholte Ziele aufgeben; Jobwohl-Tipps Stress; Den Ängsten die Stirn bieten; Die Angst vor Stellenverlust; Jobwohl-Tipps Prävention Stellenverlust; Weitere Strategien gegen die Angst; Abstieg zum Aufstieg |
Einen Gang zurückschaltenJobwohl-Tipps Downshifting; 4. Wow, ich |
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kann das!; So stärken Sie Ihr Selbstvertrauen; Meine Geschichte schreibe ich selbst; Mein Platz an der Sonne; Mein Umgang mit Konflikten; Jobwohl-Tipps Konfliktgespräche; Mein Umgang mit Kritik; Ich bin es mir wert; Ein Blick auf das Wertschätzungsthermometer; Sich selbst belohnen; Das haut mich nicht um; Frustrationstoleranz erhöhen; Energievampire auf Distanz halten; Wer tut mir gut?; 5. So bleiben Sie körperlich gesund; Wie geht es Ihnen?; Das tut dem Körper gut; Zum Beispiel Laufen; Bewegung im Berufsalltag |
Scharfer Blick: AugentrainingKörperfreundlicher Arbeitsplatz; Rückgrat zeigen; Du bist, was du isst; Jobwohl-Tipps Ernährung; Halten und loslassen; Entspannungsübungen am Arbeitsplatz; Wenn die Puste ausgeht; Lachen Sie sich gesund; Gähnen gegen Ärger; Meditation; Im Einklang mit der inneren Uhr; Den eigenen Rhythmus ernst nehmen; Vom Hoch profitieren - im Tief pausieren; Schlafen Sie gut; 6. So bleiben Sie psychisch gesund; Frauen und Männer, Junge und Alte; Meine ganz persönlichen Prioritäten; Die geheimen Antreiber; Ein positives Lebenskonzept entwickeln |
Hilfreiche Glaubenssätze formulierenAmbivalenzen erkennen und entschärfen; So finden Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit; Jobwohl-Tipps Gelassenheit; Wohlfühloase Arbeitsplatz; Gestaltung der Arbeitsumgebung; Jobwohl-Tipps Arbeitsumgebung; Ordnung ist das halbe Leben; 7. Jobwohl - Achtung, fertig, los!; Sie fühlen sich nicht in der Lage, etwas zu verändern; Sie schieben Veränderungen immer wieder auf; Aus der Abwärtsspirale zum Höhenflug; Anhang; Nützliche Links; Literatur |
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Sommario/riassunto |
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Wie schaffe ich mein persönliches Wohlfühlklima am Arbeitsplatz? In Zeiten von Umwälzungen und wachsendem Druck kein einfaches Unterfangen! Die Autorin zeigt, wie Sie es am besten anpacken. Sie bietet ganz konkrete Hilfestellungen, die Ihre psychische und körperliche Gesundheit im Job stärken. Die Themen: Wahrnehmung schulen, eigene Bedürfnisse besser kennen, Arbeitsumgebung gestalten, Ventile für Stress und Überforderung finden, Angst vor Stellenverlust bewältigen. Laufbahnberaterin und Psychologin Regula Zellweger stellt unzählige Checklisten und Tools zur Verfügung. Damit lässt sich ein bes |
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