紙 -- はじめに -- 目次 -- 第Ⅰ章 なぜ 動が必 か -- 1 人は動くようにできている -- 2 動かないとどうなるか -- 3 心予備力の低下 -- 4 モーリス博士の慧眼 -- 5 心筋梗塞と 動の効果 -- 6 リスクファクターとしての 動不 -- 7 い の 動の効果は生涯続くか -- 8 動によって る -- 9 動すれば 生きできるか -- 10 糖尿病に対する 動の効果 -- 11 筋力低下からくる 痛 -- 12 強い体力は必 か -- 13 機 を支えるメカニズムと 動 -- 14 律神経系のはたらき -- 15 内分泌系のはたらき -- 16 免疫系のはたらき -- 17 機 を める必 -- 第Ⅱ章 動処方の え方 -- 1 動処方とは -- 2 動処方はなぜ必 か -- 3 動処方の基本条件 -- 4 一 原則と個人別の匙加減 -- 5 動処方の手 -- 第Ⅲ章 検査 -- A メディカルチェック -- 1 メディカルチェックは全員に必 か -- 2 最低 必 なチェック 目 -- 3 ゼロにならないスポーツ事故 -- B 動 テスト -- 1 動 テストで何がわかるか -- 2 最大 法1(呼気分析を う場合) -- 3 最大 法2(呼気分析を わない場合) -- 4 最大下 法1(呼気分析を う場合) -- 5 最大下 法2(呼気分析を わない場合) -- 6 最大下 法3(3段 法) -- 7 最大下 法4(オストランド法) -- 8 最大 法と最大下 法のメリットとデメリット -- 9 エルゴメーターかトレッドミルか -- C 体力テスト -- 1 体力テストの目的 -- 2 全 持久力の決定 因 -- 3 全 持久力の測定法と 価法 -- 4 筋持久力の測定法と 価法 -- 5 筋力の測定法と 価法 -- 6 瞬発力の測定法と 価法 -- 7 敏捷性の測定法と 価法 -- 8 平 性の測定法と 価法 -- 9 柔 性の測定法と 価法 -- 10 総合 価法 -- 第Ⅳ章 度な 動とは -- A どんな種 の 動がよいか -- 1 動は2種 に分けられる -- 2 健康には有 素 動がよい -- 3 心 ・ 管に無理のない刺激を与える -- 4 心 の予備力を める -- 5 持久力が増す -- 6 乳 が 積しない -- 7 時 続けられる -- 8 消 カロリーを多くすることができる -- 9 安全性が い -- 10 の消 が多い -- 11 動不 病に対する効果 -- 12 無 素 動にはメリットはないのか -- 13 ジョギングのメリットとデメリット -- 14 水泳のメリットとデメリット |